所網(wǎng)上調(diào)查統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)得知，產(chǎn)后坐月子第一餐飲食，大多數(shù)媽媽都吃錯(cuò)了。在媽媽辛苦的十月懷胎之下，生完孩子還要坐月子。產(chǎn)后恢復(fù)和飲食有著很大的關(guān)系，那么產(chǎn)后媽第一餐吃什么好，更有利于產(chǎn)后恢復(fù)呢？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，有專家說(shuō)，其實(shí)大多數(shù)媽媽在都走進(jìn)了誤區(qū)，完全沒(méi)有科學(xué)飲食。

產(chǎn)后飲食第一餐真的很重要，如飲食不正確，很容易導(dǎo)致媽媽落下病根。所以，在這里育兒網(wǎng)小編將為各位年輕媽媽們介紹適合產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)身體的食物，各位新麻麻們可一定不要錯(cuò)過(guò)哦。

產(chǎn)后第一餐的重要性　

當(dāng)媽媽的都知道，自己身上很多老毛病都是月子里落下的病根，可她們也許不知道，產(chǎn)后第一餐的飲食不恰當(dāng)，也可能成為月子病的根源。新媽媽分娩后體內(nèi)激素水平大大下降，身體過(guò)度耗氣失血，陰血驟虛，在這種情形下，很容易受到疾病侵襲。因此依照個(gè)人體質(zhì)，“產(chǎn)后第一餐”的飲食調(diào)養(yǎng)非常重要。

 

產(chǎn)后第一餐怎么吃

新媽媽分娩后體內(nèi)激素水平大大下降，身體過(guò)度耗氣失血，陰血驟虛，在這種情形下，很容易受到疾病侵襲。因此依照個(gè)人體質(zhì)，“產(chǎn)后第一餐”的飲食調(diào)養(yǎng)非常重要。

產(chǎn)后第一餐應(yīng)首選易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物。糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、沖蛋花湯、藕粉等都是很好的選擇。

吃對(duì)了“產(chǎn)后第一餐”，真正的產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)大補(bǔ)充才剛剛開(kāi)始。很多人都認(rèn)為分娩時(shí)出血多，應(yīng)當(dāng)多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補(bǔ)湯。殊不知，如果天天吃、頓頓吃，就會(huì)引起腹脹、腹瀉等癥狀。

產(chǎn)后第一周的食譜應(yīng)多以清淡為主，比如雞蛋湯、魚湯等。魚湯營(yíng)養(yǎng)很豐富，但要先去掉上層的油，湯不要過(guò)咸。產(chǎn)后5—7天應(yīng)以米粥、軟飯、碎面等為主食，不要吃過(guò)多油膩的東西。

需要注意的是，產(chǎn)婦最好不要吃辛辣和生冷堅(jiān)硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，這些食物會(huì)使母體內(nèi)熱，通過(guò)乳汁會(huì)影響到嬰兒。