很多媽媽為了寶寶什么都愿意，在整個孕期，為了給孩子提供充足的營養(yǎng)，哪怕是自己平時不喜歡吃的食物，也照單全收。不要誤以為飲食問題只是對于孕婦來說很重要，產(chǎn)后恢復(fù)飲食問題也是相當(dāng)重要的。對寶寶要好，但是也不能忘記了自己哦。

所以，小編提議各位產(chǎn)后媽媽們，在坐月子期間的飲食，一定要安排合理，營養(yǎng)搭配，才有利于你快速恢復(fù)。在這里小編為各位產(chǎn)后媽媽介紹10條飲食秘訣，新媽你一定要知道哦。

產(chǎn)后，新媽媽的飲食標(biāo)準(zhǔn)

·補充生產(chǎn)時所消耗的大量體力；

·充分制造乳汁，滿足寶寶生長發(fā)育的基本需求；

·飲食需合理，營養(yǎng)要均衡，避免發(fā)胖。

 

獻給產(chǎn)后新媽媽的10條飲食秘訣

·確認(rèn)一天所需的卡洛里

產(chǎn)后所需的卡洛里，如為完全哺喂母乳者一天約需求2500卡，哺喂牛奶者一天1800卡，如果是混合喂養(yǎng)的情況，則應(yīng)依照乳汁分泌情況來決定所需的熱量。乳汁分泌不足的新媽媽如果與完全哺喂母乳的人吃的一樣多，當(dāng)然就會攝取過量的卡洛里。

·重質(zhì)不重量為基本之道

對于卡洛里或營養(yǎng)所需量不甚了解的人，總之遵循控制食量、提高品質(zhì)的原則，而其要點為各種食物都吃。

·早餐一定要吃

因為不習(xí)慣半夜授乳而打亂生活的步調(diào)，因此睡眠不足、食欲不振，結(jié)果常常忽略了早餐。而且授乳期的早餐要比平常更豐富、更重要，切記不可破壞一天三餐的基本飲食模式。