生完孩子之后，媽媽在坐月子期間要注意保暖，不要久坐，另外還要注意飲食，營(yíng)羊均衡才能讓產(chǎn)后體虛的媽媽身體恢復(fù)得更快，更好。經(jīng)過10月懷胎，好不容易結(jié)束了10個(gè)月的漫長(zhǎng)等待，經(jīng)歷一場(chǎng)重體力勞動(dòng)——分娩之后的一個(gè)月里，對(duì)新媽媽來(lái)說，除了照顧寶寶，更重要的是把消耗掉的能量給補(bǔ)回來(lái)。想讓身體恢復(fù)如初，當(dāng)然是靠合理的飲食，新媽媽的月子餐要講究科學(xué)、循序漸進(jìn)，跟隨家佳樂學(xué)習(xí)小編來(lái)學(xué)習(xí)一下。

產(chǎn)后第一周——開胃為主

月子餐要點(diǎn)：清淡為主，拒絕油膩

產(chǎn)后的開始幾天，新媽媽都會(huì)覺得疲勞、胃口不好。腸胃也需要休息，進(jìn)食宜清淡開胃為主。在產(chǎn)后第一周，新媽媽暫時(shí)不宜大補(bǔ)，因?yàn)榇藭r(shí)是惡露排出的時(shí)期，分娩前的水腫及身體多余的水分都在此時(shí)排出。大補(bǔ)可能會(huì)影響惡露排出，導(dǎo)致排不干凈，影響子宮恢復(fù)。

★一日食譜推薦

早餐：山楂紅糖湯+蒸蛋羹

加餐：玉米粥+水果一份

午餐：打鹵面+蓮子銀耳湯

加餐：木瓜西米露

晚餐：花生雞腳湯+時(shí)蔬一份+飯

加餐：酒釀圓子羹

備注：早晚餐后半小時(shí)可服用生化湯

★產(chǎn)后第一周推薦菜式 ※山楂紅糖湯 材料：新鮮山楂30克，紅糖30克 做法：1.把山楂洗干凈切片，然后放置一邊晾干。 2.開火，鍋內(nèi)加水，放入晾干的山楂，旺火煮至爛熟。 3.加入紅糖，再煮片刻，即可出鍋食用。每天最好食用2次。

※花生雞腳湯

材料：雞腳10只，花生一兩，蔥、姜片、鹽、雞油適量。 做法：1.處理好雞腳，去爪、洗凈，加入酒和姜片、水煮30分鐘。 2.放入花生、鹽，小火煮一個(gè)半鐘到兩個(gè)鐘，撒蔥花，淋雞油，盛出食用。 產(chǎn)后第二周——補(bǔ)血為要

月子餐要點(diǎn)：多吃補(bǔ)血食物，補(bǔ)充維生素

經(jīng)過上一周的調(diào)理，這周，新媽媽的傷口開始愈合，胃口也有所好轉(zhuǎn)。這周要調(diào)理氣血，多吃補(bǔ)血食物。動(dòng)物的內(nèi)臟及富含鐵質(zhì)的水果蔬菜都是不錯(cuò)的選擇。這周還有一個(gè)重點(diǎn)是，注意預(yù)防腰酸背痛。此外，預(yù)防產(chǎn)后肥胖，均衡的飲食還是很重要的。