產(chǎn)婦可根據(jù)自己的飲食習(xí)慣，每日堅持喝500克牛奶，這樣既可使母親的身體恢復(fù)，還可以增加奶水，使寶寶吃飽吃好，同時還可以使產(chǎn)婦的皮膚細(xì)致、光滑，增加魅力。

5.其他宜進(jìn)的食物

魚、肉是動物性蛋白質(zhì)的主要來源。含較豐富的氨基酸，這對身體的發(fā)育成長十分重要。動物內(nèi)臟是含有豐富鐵、維生素的優(yōu)質(zhì)食品。

大豆及豆制品是經(jīng)濟(jì)、優(yōu)質(zhì)的植物性蛋白質(zhì)來源;薯類含B族維生素、維生素C較豐富，又是熱能之源;綠葉蔬菜含維生素A、C和鈣;其他蔬菜及水果能緩和便秘，是維生素C和鈣的供給源;海草類是鈣、碘等礦物質(zhì)之源。

產(chǎn)后正確的進(jìn)食順序

產(chǎn)婦在進(jìn)食的時候，最好按照一定的順序進(jìn)行，因為只有這樣，才能更好的被人體消化吸收，更有利于產(chǎn)婦身體的恢復(fù)。

正確的進(jìn)餐順序應(yīng)為：湯→青菜→飯→肉，半小時后再進(jìn)食水果。

飯前先喝湯。飯后喝湯的最大問題在于沖淡食物消化所需要的胃酸。

所以產(chǎn)婦吃飯時忌一邊吃飯，一邊喝湯，或以湯泡飯或吃過飯后，再來一大碗湯，這樣容易阻礙正常消化。

米飯、面食、肉食等淀粉及含蛋白質(zhì)成分的食物則需要在胃里停留1~2小時，甚至更長的時間。所以要在湯后面吃。

在各類食物中，水果的主要成分是果糖，無需通過胃來消化，而是直接進(jìn)入小腸就被吸收。