如何滿足孕期各階段對“鈣”的需求量呢？

1. 孕早期（0-3個月）---普通攝入800毫克/天

在孕早期的時候是細胞分裂和器官初步發(fā)育形成的時期，這個時候孕媽媽的鈣的需求量其實和普通人差不多。有些孕媽媽在懷孕初期的時候會有早孕反應(yīng)現(xiàn)象，孕吐是最常見的，這就導(dǎo)致不能吃什么食物，可以每天喝點牛奶，或者是酸奶，在250毫升左右，因為牛奶中含有懷孕初期孕媽媽對鈣的需要量。

2.孕中期（4-6個月）---增加攝入1000毫克/天

在這個時候，胎兒是處于快速生長期，要攝入更多的鈣，孕媽媽就需要每天喝500毫升的牛奶或者是酸奶，如果是不想喝牛奶或者是酸奶，那么可以每天吃500毫克的鈣片。

這個時候可以吃一些含鈣量豐富的食物，首選應(yīng)該就是奶制品；其次就是豆類和豆制品；還有就是芝麻、海帶、小蝦皮等海產(chǎn)品，不要吃寒性的食物哦，螃蟹就是寒性的?？梢詴駮裉枺龠M身體對鈣的吸收。

3.孕晚期（7-9個月）---進一步增多1200毫克/天

在孕晚期的時候是補鈣的關(guān)鍵時刻，胎兒每天大概是需要350mg的鈣，讓胎兒的骨骼和牙齒更加的強壯，孕媽媽在這個后三個月的時候要每天攝入差不多1200Mg的鈣，這樣才能夠滿足胎兒的需求和母體身體不受抽筋等困擾。

當然不是說抽筋就是缺鈣引起的，還有可能是供血不足等引起的。這個時候也是可以通過食補來滿足身體所需的。