3、白粥加咸菜

雖然白粥避免了水分缺失和食物寒涼的兩種問題，但是長期喝白粥會讓孩子的早餐營養(yǎng)不足。同時咸菜和醬菜等一些小菜，本身會比較咸，可能給腎臟帶來負擔。

小建議

喝粥是個好習(xí)慣，但是喝粥的同時加上一個荷包蛋或者小炒一個瘦肉，這樣的早餐就能吃得既營養(yǎng)又健康！

4、路邊早餐

冬天的被窩總是讓人難以抗拒，所以很多爸媽有時候賴一賴床就會失去了幫孩子做早餐的時間。但是路邊攤的早餐最好還是少給孩子吃。首先衛(wèi)生問題令人擔心，另一方面讓孩子拿著早餐邊走邊吃也會影響孩子消化。

小建議

盡量給孩子做早餐，是在趕不及也要去正規(guī)的店子買早餐給孩子

另外，無論什么季節(jié)。辛辣、高熱量、隔夜飯菜都不適合拿來給孩子當早餐。不要貪圖一時的方便，實際上真的對孩子的身體只有壞處，沒有好處的！

早餐怎么吃最好？

1、搭配合理

早餐講究種類豐富，搭配合理。我們可以以粥、面包、饅頭、燕麥作為我們早餐的基本食物，然后搭配水果、牛奶等其他食物，可以讓我們的早餐更加營養(yǎng)健康！

2、時間恰當

早餐最好安排在6:30~7:30之間，用15~20分鐘的時間在家吃完。因此，媽媽可以在前一天晚上先把食物做成半成品，第二天熱一些就可以了，也比較節(jié)省時間。

3、先喝水再吃主食

先喝水可以調(diào)節(jié)身體缺水的狀態(tài)，在起床的時候先喝一杯溫水，幫助腎臟以及肝臟解毒。

4、早餐不要吃太多，但要精細

早餐也不能吃得太飽，太飽對腸胃也是一種損傷。同時吃的比較精細可以減輕腸胃負擔