人體所需營養(yǎng)都是靠食物來獲得，不管是身懷六甲的孕婦還是嗷嗷待哺的小寶寶，都需要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)才能滿足身體所需。

蛋白質(zhì)是日常所需的營養(yǎng)元素之一，很多食物里面都含有蛋白質(zhì)。那究竟哪些食物里的蛋白質(zhì)含量最高呢？一起來看看蛋白質(zhì)含量高的食物排行榜吧。

蛋白質(zhì)含量高的食物排行榜

蛋白質(zhì)含量高的食物類別

1.肉類食物

牛肉、羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、鵪鶉肉等，這些動(dòng)物肉類的食物都含有豐富蛋白質(zhì)。

2.奶類食物以及奶制品

牛奶、羊奶、馬奶這些奶中也含有豐富的蛋白質(zhì)，其中牛奶的蛋白質(zhì)含量是最高的。最為豐富。牛奶不僅可以幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì)，同時(shí)還能補(bǔ)充鈣質(zhì)，經(jīng)常飲用好處很大。

3.蛋類食物

無論是雞蛋、鴨蛋還是鵪鶉蛋，其中蛋黃中所含有的蛋白質(zhì)都比較高。雖然說蛋黃中的蛋白質(zhì)含量非常高，但一個(gè)蛋黃可含高達(dá)300毫克的膽固醇，所以注意不要過量食用。

4.大豆類以和豆制品

在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，非常容易被人體消化吸收，因此大豆蛋白一直是素食主義者的最主要的蛋白質(zhì)來源。