這幾天的炎炎夏日，讓家人都沒什么食欲，看著滿桌子的菜都幾乎都沒怎么動，很是沮喪。再看看我家寶寶，以前最喜歡媽媽給他做的清蒸鱸魚，也沒吃多少，心里真的著急。

問了專家才知道，夏天來了，很多人會出現(xiàn)食物不振、困乏等癥狀，寶寶也不例外。 所以媽媽要選擇在夏季適合的食物，才能夠讓寶寶有一個好胃口！

比如可以讓寶寶多吃涼性蔬菜

夏天對人體影響最重要的因素是暑濕之毒。暑濕侵入人體后會導致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調，食物消化不良。加之近年來，肉類等動物性食物消費量增加，體質呈酸性，多內熱。吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。

在夏天上市的蔬菜中，哪些是涼性的呢？

瓜類蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，其余，如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，都屬于涼性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花腦、落葵（紫角葉）、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等，也屬于涼性蔬菜。這些蔬菜正值旺產期，不妨經常食用。

多吃涼拌菜

夏天食欲不振的時候，很多人都愿意吃涼拌菜。營養(yǎng)學的研究也證明，生吃蔬菜能夠最大限度地保存菜里面的營養(yǎng)，因為蔬菜中一些人類必需的生物活性物質在遇到55℃以上溫度時，內部性質就會發(fā)生變化，喪失其健康功能。

此外，蔬菜中還含有一種免疫物質——干擾素誘生劑，它具有抑制人體細胞癌變和抗病毒感染的作用。但這種物質不耐高溫，只有生食蔬菜才能發(fā)揮其作用。所以，日常生活中，凡是能生吃的蔬菜，最好生吃，這樣才能盡量減少營養(yǎng)的損失。