如今零食五花八門，讓家長(zhǎng)們不知如何給孩子選擇。零食的廣告開(kāi)始影響著孩子對(duì)零食的偏好。一些不健康的零食給孩子的健康帶來(lái)的嚴(yán)重威脅。也有人曾給1不到2歲的孩子進(jìn)食開(kāi)心果，導(dǎo)致孩子窒息而送命的慘劇。那么，如何讓孩子吃好零食？

如何讓孩子吃好零食？

很多人以為只有所謂的薯?xiàng)l、薯片等才算零食。其實(shí)，零食是泛指正餐之外食用的各種少量食物、水和飲料等。零食也有好壞，需要家長(zhǎng)辨別，合理選擇。

給孩子選擇零食，必須要有講究：

1.選擇的零食要健康有營(yíng)養(yǎng)。不能僅僅從口味、外觀和孩子喜好而選擇，很多不健康的零食往往看上去顏色鮮艷，口味很不錯(cuò)。

2.不選或少選油炸、燒烤、腌制、含糖多、含鹽多的零食。

3.不選含糖飲料，少選或不選果汁，不選含酒精的飲料。

4.進(jìn)食零食的時(shí)間不要離正餐太近，每天可安排2~3次零食，睡前半小時(shí)不要進(jìn)食零食了。

該給孩子該吃什么樣的零食？

1.可以常吃的零食包括鮮奶、原味酸奶、堅(jiān)果、水果、水；

2.適當(dāng)食用的零食包括餅干、點(diǎn)心等；

3.盡量不吃的零食：含糖飲料、膨化食品、油炸食品、蛋黃派等；

4.1-3歲的孩子，注意加餐奶類，最好不要吃整粒的堅(jiān)果，以免造成嗆咳到氣管，導(dǎo)致窒息的危險(xiǎn)；

5.對(duì)于已經(jīng)超重或肥胖的孩子，尤其注意控制油炸食品、巧克力、含糖飲料等零食，盡量選擇低脂或脫脂奶、適量的水果，多喝白開(kāi)水；

6.消瘦的孩子，通過(guò)加餐可以攝入純奶、點(diǎn)心、肉類等補(bǔ)充能量。