哺乳期吃什么最下奶？

1.萵筍是很好的催奶食物。它分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”。萵筍有很好的催奶功效，哺乳期內(nèi)的媽媽可以用萵筍燒豬蹄，這種食法不僅能夠減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。不過需要注意的是，據(jù)分析，萵筍除鐵質(zhì)外，其它所有營養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高，因此寶媽在吃的時(shí)候不要把葉子也浪費(fèi)了哦。

2.豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。

3.花生可用于女性的白帶、貧血、水腫以及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

4.豌豆又稱青小豆，含磷量十分的豐富，豌豆有利于小便、還有通乳的功效?？梢杂脕碚ブ蛘呤侵笫旌蟪远伎梢?。

5.茭白作為蔬菜食用，不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現(xiàn)在多用茭白、豬蹄、通草，同煮食用，有較好的催乳作用。但也要提醒媽媽，由于茭白性冷，脾胃虛寒的媽媽不要過多食用。

6.熬鯽魚湯。鯽魚含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣、磷等礦物質(zhì)。鯽魚溫中補(bǔ)虛、健脾利水，熬湯時(shí)放入小蔥，能幫助哺乳媽媽發(fā)汗、下乳汁，是乳母的一種營養(yǎng)菜肴。盡量少吃魚肉，主要是喝湯。

7.木瓜鰍魚湯。這個(gè)湯含豐富的維生素a、維生素c、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等，具有補(bǔ)虛、通乳的功效。