秋季是個(gè)豐收的好季節(jié)，對(duì)于產(chǎn)后坐月子的媽媽來說，可有口福了，因?yàn)榍锛緫?yīng)季的水果和蔬菜都比較多，像瓜果，谷物，蔬菜都是比較好的食補(bǔ)選擇。那么，秋天坐月子吃什么好，秋天坐月子的媽媽們應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢？

接下來，將會(huì)為月子里的媽媽推薦幾款秋季大補(bǔ)食譜，產(chǎn)后媽媽們可以根據(jù)自己的需求來進(jìn)行選擇。需要注意的是，坐月子并不是靜靜的躺上一個(gè)月，這中間也是需要適度活動(dòng)，注意個(gè)人衛(wèi)生的哦。

秋天坐月子吃什么好

秋天坐月子吃什么好

1.補(bǔ)充大量水分

在坐月子期間，會(huì)大量的排汗，而且這個(gè)時(shí)候人體的新陳代謝也比較旺盛，因此適量的補(bǔ)水非常重要。而且在坐月子期間補(bǔ)水的話，還能有效的促進(jìn)乳汁的分泌，因此每天產(chǎn)婦一定要注意喝 8~12杯白開水。除了白開水可以補(bǔ)水之外，比如牛奶、豆?jié){或湯品，都可以代替部分白開水。

2.營(yíng)養(yǎng)均衡

懷孕期間，為了寶寶的健康以及發(fā)育，飲食多半都是非常健康的。但到了坐月子期間很多孕婦便開始逐漸的不重視健康的飲食了，專家指出，坐月子期間的飲食同樣需要健康、科學(xué)。如果你是母乳喂養(yǎng)，那么做到這一點(diǎn)就更加重要了，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)豐富的母乳是寶寶營(yíng)養(yǎng)的重要來源。因此在坐月子期間，產(chǎn)婦要盡量的多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，以便于身體的恢復(fù)和寶寶的茁壯成長(zhǎng)。

3.穿插零食

產(chǎn)婦在坐月子期間可以適量的穿插一些零食，但一定要注意是健康的零食，因?yàn)樵谧伦悠陂g由于要分泌大量的乳汁，因此你會(huì)比平時(shí)更容易感覺到餓由于產(chǎn)后你要分泌大量的乳汁，你可能會(huì)比平時(shí)更容易感到餓。因此在正餐之間，你不妨吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的零食，比如像酸奶、荷包蛋或水果等。

4.多喝湯

很多女性在產(chǎn)后會(huì)持續(xù)乳汁分泌不足的情況，這個(gè)時(shí)候?yàn)榱嗽黾尤橹姆置?，你不妨適量的多一些湯類，比如像魚湯和肉湯。在我國(guó)家庭，傳統(tǒng)上都會(huì)給產(chǎn)婦喝一些豬蹄花生湯和鯽魚豆芽湯、雞湯、肉湯等，一般體質(zhì)的新媽媽還可以喝生化湯。

這些湯品不僅僅可以幫助產(chǎn)婦促進(jìn)乳汁的分泌，同時(shí)還能有效的幫助產(chǎn)婦補(bǔ)血，同時(shí)還有利于產(chǎn)后惡露不盡、小腹冷痛等癥狀的恢復(fù)。但是要注意，因?yàn)槿橹置诓蛔愕脑蛴泻芏喾N，必須要根據(jù)自身的情況去選擇催乳的方法。（下一頁(yè)推薦秋季坐月子食譜）