水果含有豐富的維生素，多吃水果不但能攝入身體需要的多種維生素，還能有效預(yù)防便秘。對于愛美的女人而言，還是美容“利器“喲。所以說，水果是一種營養(yǎng)豐富且適合任何人群的食物。

就連剛生完寶寶，正在坐月子的產(chǎn)婦，醫(yī)生也建議要多吃蔬采與水果?？墒鞘卟怂贩N這么多，加上產(chǎn)婦不宜食用過于涼性的食物，所以月子期間吃水果有講究。

那么，產(chǎn)婦吃哪些水果有利于健康？坐月子可以吃什么水果？據(jù)健康專家介紹稱，下面這10種水果，適合產(chǎn)后媽咪食用。

1、木瓜

味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅(qū)蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。

木瓜的營養(yǎng)成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等，產(chǎn)于我國南方。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統(tǒng)。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌。

同時，木瓜自身的營養(yǎng)成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。 產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。

2、橄欖

味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。

3、龍眼

又稱桂圓，味甘性溫，產(chǎn)于兩廣等地。龍眼益心脾、補氣血、安精神，是名貴的補品。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯，對于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)效果極好。