雞蛋：補(bǔ)充蛋白質(zhì)

雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，容易消化，適合新媽媽食用，但也不是吃得越多就越好，每天2個(gè)雞蛋就足夠了。

代表美味：木耳炒雞蛋

材料：

主料：水發(fā)木耳若干，雞蛋2個(gè)。

輔材：蔥花，蒜末，食用油，鹽，雞精若干。

 

做法：

1、木耳用水發(fā)好，洗干凈，把下面的硬的摳掉，用手撕成小朵，用沸水焯一下。雞蛋打好，備用。

2、熱鍋倒一點(diǎn)點(diǎn)油，把雞蛋攤好，盛出來。

3、在剛才的鍋里再倒一點(diǎn)兒油，油熱6成左右的時(shí)候放蒜末，爆香，然后放木耳翻炒，看木耳有油亮亮的光澤以后，放入剛才攤好的雞蛋，繼續(xù)翻炒幾下，撒一些蔥花，放鹽、雞精，翻炒均勻后，出鍋。