滋補水果：香蕉

營養(yǎng)價值：產(chǎn)后食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補血的作用。除此之外，香蕉含有豐富的鐵質(zhì)，產(chǎn)婦乳汁中鐵質(zhì)多了，對預(yù)防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

小編有話說：由于香蕉性寒，新媽每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。

推薦食譜：香蕉土司卷

材料：香蕉、土司片各適量。

做法：

1、土司切薄片，去掉邊角，用手稍微壓實一些，方便卷起。

2、香蕉去皮，切成同土司長度相同的長條。

3、吐司片抹上花生醬，再將香蕉條擺在一端，卷起。

4、放入烤箱，120度烤10分鐘左右，表面略泛金黃即可。

滋補水果：紅棗

營養(yǎng)價值：紅棗中含有大量、全面的維生素，這些可以通過乳汁很好的被寶寶吸收。紅棗中的鈣和鐵是吃母乳寶寶最需要的礦物質(zhì)，同時也是哺乳媽媽自身最需要的元素。除此之外，紅棗有補血功效，是防治產(chǎn)后骨質(zhì)疏松和貧血的好食品。紅棗是水果中最好的補藥，其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

推薦食譜：栗子紅棗雞湯

材料：雞肉500g，栗子10個，紅棗12個，鹽適量。

做法：

1、將雞洗凈，在開水鍋中焯一下，撈出洗凈。

2、將栗子去殼，大棗洗凈備用。

3、將雞塊、栗子、大棗放入砂鍋，加入適量水，大火燒開。

4、轉(zhuǎn)小火燉2小時后，放入適量鹽調(diào)味即可。