鋅和鈣的作用，相信作為媽咪的你早有了解過(guò)。為了方便省事，很多家長(zhǎng)都反鈣和鋅放在同一時(shí)間食用。鈣鋅同補(bǔ)雙吸收，電視廣告詞也都這么說(shuō)。所以，大家認(rèn)為把鈣鋅放在同一時(shí)間進(jìn)補(bǔ)效果好，還能雙吸收。但是，這個(gè)說(shuō)法真的靠譜嗎？

鈣和鋅的吸收原理其實(shí)很相似的，同時(shí)兩者會(huì)有一定的排斥，相互爭(zhēng)奪它們的載體蛋白，互相受到制約的同時(shí)就會(huì)影響到鈣和鋅的吸收。

 因此，這兩種微量元素最好分開補(bǔ)。在補(bǔ)鋅時(shí)，除了要和鈣制劑分開外，也要和富含鈣的牛奶和蝦皮等分開。

專家認(rèn)為：補(bǔ)充這兩種微量元素的順序最好是“先鋅后鈣”，如果白天補(bǔ)鋅，晚上補(bǔ)鈣，吸收效果會(huì)更好。因?yàn)?，孩子生長(zhǎng)發(fā)育是細(xì)胞快速分裂、生長(zhǎng)和再生的過(guò)程，在此過(guò)程中，鋅不但起著重要的催化作用，同時(shí)還廣泛參與蛋白質(zhì)、生長(zhǎng)激素的合成與代謝，是身體發(fā)育“根據(jù)地”。

如果先給孩子補(bǔ)鋅，能使細(xì)胞，包括骨骼細(xì)胞生長(zhǎng)加快，而骨骼細(xì)胞的增多和生長(zhǎng)恰恰是鈣沉積的基礎(chǔ)。因此，補(bǔ)鋅后再給孩子補(bǔ)鈣，會(huì)更有利于鈣的吸收、沉積和利用。而且鈣的吸收一般與維生素A和維生素D有關(guān)，而鋅元素直接影響維生素A的代謝，并輔助維生素D對(duì)鈣的吸收作用，因此，先補(bǔ)鋅能夠達(dá)到事半功倍的補(bǔ)鈣效果。

另外，專家也提醒：鋅鈣補(bǔ)充間隔時(shí)間最好能大于3小時(shí)。例如，綠寶天藍(lán)牌的智乳多元鈣搭配就是非常適合的。

本文由家佳樂(lè)學(xué)習(xí)（https://xtjjl.com/）小編編輯整理