產(chǎn)后第2周凈化與調(diào)整月子餐食譜

起床后空腹(約7：00)：生化湯(50ML)。

早餐(7：30-8：00)：麻油杜仲豬腰、蔬菜

(胡蘿卜、海帶)、糯米桂圓粥

加餐前(約10：00)：生化湯(50ML)。

早上點(diǎn)心：紅豆湯、排骨蓮藕湯。

午餐前空腹：生化湯(50ML)。

午餐(12：00-12：30)：麻油杜仲豬腰、蔬菜

(胡蘿卜、海帶)、薏仁米飯。

加餐前(約15：00)：生化湯(50ML)。

下午點(diǎn)心：甜糯米桂圓粥、排骨蓮藕湯。

晚餐前空腹：生化湯(50ML)。

晚餐(18：00-18：30)：薏仁米飯、清蒸鱸魚(鯉魚)或鮮魚湯、素?zé)跗贰?/p>

加餐前(約21：00)：生化湯(50ML)。

晚上點(diǎn)心：紅豆湯或蛋花桃仁米酒。

全天飲料：紅棗養(yǎng)肝湯(幫助肝臟解毒，分多次吃直到第15天)、止渴飲：山渣肉或觀音串或用荔枝殼制作。

產(chǎn)后第3周和第4周基礎(chǔ)進(jìn)補(bǔ)月子餐食譜

早餐(7：30-8：00)：薏仁米飯或雞湯面、麻油雞或蟲草烏雞湯、糯米粥。

加餐前(約10：00)：水果一份。

早上點(diǎn)心：紅豆湯、姜絲麻油煎鴨蛋。

午餐(12：00-12：30)：麻油雞、蔬菜(胡蘿卜、地瓜葉等)、枸杞草蝦或金針膳背、薏仁米飯或油飯。

加餐前(約15：00)：水果一份。

下午點(diǎn)心：桃仁蛋花酒或糯米粥、花生豬腳湯或豬腳肉皮湯。

晚餐(18：00-18：30)：薏仁米飯或雞湯面、鮮魚湯或蓮子燉豬肚、素?zé)跗贰?/p>

加餐前(約21：00)：熱鮮牛奶。

晚上點(diǎn)心：油飯或銀耳蓮心枸杞粥。

全天飲料：止渴飲：山渣肉或觀音串或用荔枝殼制作。

產(chǎn)后第5周和第6周強(qiáng)化進(jìn)補(bǔ)月子餐食譜

早餐(7：30-8：00)：薏仁米飯或雞湯面、麻油雞或蟲草烏雞湯、糯米粥。

加餐前(約10：00)：水果一份。

早上點(diǎn)心：紅豆湯、姜絲麻油煎鴨蛋。

午餐(12：00-12：30)：麻油雞、蔬菜(胡蘿卜等紅色蔬菜)、腰果雞丁或泥鰍海參、薏仁米飯或油飯。

加餐前(約15：00)：水果一份。

下午點(diǎn)心：桃仁蛋花酒或糯米粥、花生豬腳湯或豬腳肉皮湯。

晚餐(18：00-18：30)：薏仁米飯或雞湯面、鮮魚湯或蓮子燉豬肚、素?zé)跗贰?/p>

加餐前(約21：00)：熱鮮牛奶。

晚上點(diǎn)心：油飯或銀耳蓮心枸杞粥。

全天飲料：止渴飲：山渣肉或觀音串或用荔枝殼制作。（下一頁(yè)介紹順產(chǎn)坐月子30天食譜）