產(chǎn)后第18天

哺乳媽媽一日食譜推薦

早餐  面包  煮雞蛋  葡萄干蘋果粥

中餐  米飯  紫菜蛋湯  奶香帶魚

日間加餐  葡萄柚  杏仁  奶酪蛋湯

晚餐  千層餅  燜雞塊  什錦黃豆

晚間加餐  草莓  面包  枸杞山藥粥

催乳補(bǔ)鈣滋補(bǔ)湯品：青木瓜排骨湯

非哺乳媽媽一日食譜推薦

早餐  煮雞蛋  鮮肉包  豌豆粥

中餐  米飯  西紅柿燉牛腩  香油藕片

日間加餐  面包  熟板栗  山楂粥

晚餐  花卷  糖醋蘿卜  香菇雞湯面

晚間加餐  葵花子仁  香蕉  牛奶

養(yǎng)血益肝助消化佳品：山藥黑芝麻羹

產(chǎn)后第19天

哺乳媽媽一日食譜推薦

早餐  面包  蘋果  紅棗小米粥

中餐  米飯  西紅柿蛋湯  釀茄墩

日間加餐  豌豆黃  榛子  紅小豆黑米粥

晚餐  香蕉  香菇青菜  鯉魚粥

晚間加餐  木瓜  牛奶  牛骨湯

催乳活血助恢復(fù)菜譜：花生雞爪湯

非哺乳媽媽一日食譜推薦

早餐  芒果  豆沙包  核桃紅棗粥

中餐  米飯  清炒菠菜  香菇雞翅

日間加餐  桃 松子  西紅柿牛腩湯

晚餐  小米粥  白菜肉片  魚頭豆腐湯

晚間加餐  綠豆糕  開心果  紫菜雞蛋湯

益氣補(bǔ)腦活血補(bǔ)血佳品：木耳炒雞蛋

產(chǎn)后第20天

哺乳媽媽一日食譜推薦

早餐  蘋果  蔥花餅  香菇雞肉粥

中餐  米飯  冬瓜排骨湯  菠菜粉絲

日間加餐  香蕉  餅干  桑葚蜂蜜粥

晚餐  饅頭  清炒油菜  豬血豆腐湯

晚間加餐  核桃  牛奶  杏仁紅小豆粥

補(bǔ)腦健身補(bǔ)血菜譜：爆鱔魚面

非哺乳媽媽一日食譜推薦

早餐  雞蛋  黑豆沙芝麻餅  核桃粥

中餐  米飯  清炒菠菜  蘿卜絲帶魚湯

日間加餐  香蕉  杏仁  牛奶葡萄干粥

晚餐  鹽水雞肝  清炒茭白  鮮肉小餛飩

晚間加餐  餅干  蘋果  燕麥粥

補(bǔ)血滋養(yǎng)明星佳品：西藍(lán)花炒豬腰

產(chǎn)后第21天

哺乳媽媽一日食譜推薦

早餐  雞蛋  卷餅  鮮蝦粥

中餐  米飯  清炒海帶絲  菠菜豬血湯

晚餐  燒餅  紅燒茄子  蓮藕排骨湯

非哺乳媽媽一日食譜推薦

早餐  煎雞蛋  豆沙包  麥芽山楂飲

中餐  米飯  拔絲香蕉  三鮮冬瓜湯

晚餐  糖醋蘿卜  豬肉白菜蒸餃  花椒紅糖飲