香蕉

因?yàn)橄憬稘?rùn)腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，所以便秘吃香蕉就對(duì)了。

此外香蕉還是抗抑郁的良果，香蕉所含的泛酸等成分是人體的“開(kāi)心激素”，能夠減輕壓力，解除憂(yōu)愁。

1、生吃：香蕉易于孩子消化，既能提供各種營(yíng)養(yǎng)素又不會(huì)讓人發(fā)胖，食用香蕉還能幫助大腦制造血清素，能夠預(yù)防神經(jīng)疲勞。

2、香蕉干：烘干過(guò)的香蕉切片，是孩子愛(ài)吃的美味小點(diǎn)心，又不失營(yíng)養(yǎng)。

3、香蕉小餅：香蕉半根，蛋黃一個(gè)，小麥與玉米面粉各一勺，碾碎攪拌后加兩勺水靜止十分鐘，用湯匙舀一定量用平底鍋小火無(wú)油慢煎，餅面起小孔后翻面，過(guò)一會(huì)就能出鍋了，用這個(gè)給孩子當(dāng)營(yíng)養(yǎng)早餐再好不過(guò)了。

立秋后一定要多吃的8種水果

龍眼

因?yàn)橄奶斓臅r(shí)候天氣比較熱，人體消耗了很多的熱量，吃龍眼能補(bǔ)充熱量。龍眼偏溫性，有益心脾，補(bǔ)氣血，有滋補(bǔ)養(yǎng)氣的作用。

1、生吃：龍眼肉既補(bǔ)心脾，又益氣血，甘甜平和，有較好療效，可以達(dá)到治療和預(yù)防貧血的功效。

2、桂圓：把龍眼焙干后為桂圓，桂圓是滋補(bǔ)中的佳品，適合心脾兩虛、氣血兩虛的人作進(jìn)補(bǔ)之用，對(duì)于心慌、失眠者也有寧心安神的功效，可助睡眠。

3、桂圓羹：具有健脾補(bǔ)血、養(yǎng)心安神之功?？捎糜谛钠商撝衿７α?、心悸怔忡、頭暈失眠等癥。還可作為婦女日常保健食品。

哈密瓜

立秋后，西瓜漸漸淡出人們視野，哈密瓜挑起了“當(dāng)家瓜果”大梁。哈密瓜有清涼消暑、除煩熱、生津止渴的效果，是立秋解暑的佳品。

《本草綱目》中記載：甜瓜起到“止渴、 除煩熱、利小便、通三焦團(tuán)壅塞氣、治口鼻瘡”之功效。生吃：哈密瓜性涼，不宜吃得過(guò)多，以免引起腹瀉。

患有腳氣病、黃疸、腹脹、便溏、寒性咳喘以及產(chǎn)后、病后的人不宜多食。

哈密瓜含糖較多，糖尿病人應(yīng)慎食。