說(shuō)法三：牛奶+雞蛋是最健康的早餐方式

事實(shí)：牛奶、雞蛋都是含優(yōu)質(zhì)蛋白較高的食品，人體在需要蛋白質(zhì)的同時(shí)，還需要一定的碳水化物，碳水化物對(duì)蛋白質(zhì)在體內(nèi)的代謝有一定影響。因此，要想使您早餐所吃進(jìn)的蛋白質(zhì)不浪費(fèi)掉，就應(yīng)同時(shí)吃一些含碳水化物多的食物。所以寶寶的早餐必須保證營(yíng)養(yǎng)的均衡，單以牛奶和雞蛋作為早餐是不行的。

寶寶早餐應(yīng)增加谷類(lèi)食物：谷類(lèi)食品含碳水化物多，實(shí)際上如果早餐沒(méi)有谷類(lèi)食品，蛋白質(zhì)就難以提供能量。所以寶寶早餐可增加一些像饅頭、面條、稀飯等的谷類(lèi)食物。

健康早餐怎樣搭：早餐要做到“干稀搭配，主副食兼顧”，比如饅頭配豆?jié){、米飯炒菜、大餅豆腐花等。早飯的配菜中要加上魚(yú)類(lèi)、新鮮蔬菜、瓜果等，至于肥肉、油炸食品盡量不要碰。但需要提醒的是，營(yíng)養(yǎng)全面不代表暴飲暴食，否則只會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。

 

說(shuō)法四：多給孩子吃鈣片補(bǔ)鈣

事實(shí)：很多鈣過(guò)量的寶寶會(huì)厭食、便秘，嚴(yán)重了還會(huì)患“鬼臉綜合癥”，寶寶會(huì)長(zhǎng)扁扁的朝天鼻、大嘴而且表情怪異。鈣過(guò)量還會(huì)導(dǎo)致骨頭過(guò)早成熟，也會(huì)影響寶寶將來(lái)的身高。

補(bǔ)鈣多少根據(jù)寶寶體質(zhì)定：補(bǔ)鈣應(yīng)該是給寶寶微調(diào)的過(guò)程，媽媽們千萬(wàn)不可以簡(jiǎn)單粗暴地對(duì)待，鈣過(guò)少過(guò)多都不行。如果爸爸媽媽們實(shí)在拿不準(zhǔn)寶寶到底是缺鈣還是補(bǔ)鈣過(guò)量，最好去醫(yī)院做個(gè)微量元素檢查，這樣才好控制補(bǔ)鈣的度和量。

常見(jiàn)含鈣高的食物：媽咪可以從日常飲食中為寶寶補(bǔ)鈣，不一定非要用鈣片。常見(jiàn)含鈣高的食物有：奶制品、豆制品、蛋類(lèi)、堅(jiān)果、蔬菜、海帶、蝦皮等。

說(shuō)法五：果汁是健康的解渴飲料

事實(shí)：100%的純果汁肯定比汽水更有營(yíng)養(yǎng)，但它并不是孩子渴時(shí)要喝的最佳的飲料。相反，你必須要限制孩子的果汁攝入量。否則，喝太多果汁會(huì)降低孩子對(duì)營(yíng)養(yǎng)更豐富的食物的食欲，并可能取代牛奶而成為唯一一種他想喝的飲料。此外，由于果汁含糖多，過(guò)量飲用可能會(huì)損壞孩子的牙齒或者引起胃部不適。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議：初學(xué)走路的孩子，每天將其飲用的果汁限制在100毫升。更大一些的孩子，每天的果汁消耗量也不應(yīng)超過(guò)200毫升。另外，不要把果汁當(dāng)作解渴的飲料，當(dāng)孩子感覺(jué)渴時(shí)，白開(kāi)水是最佳的選擇。